A todos nos pasa. Cuando nos enfrentamos a pensamientos, sentimientos o recuerdos dolorosos, nuestra primera reacción es intentar evitarlos. Buscamos distracciones, nos retiramos de eventos importantes, nos enredamos en tácticas de pensamiento o recurrimos a sustancias para obtener un alivio rápido. A corto plazo, estas estrategias parecen funcionar, nos sentimos un poco mejor de inmediato.
Pero, ¿y a largo plazo? La mayoría de las veces, el malestar no desaparece para siempre; vuelve una y otra vez. Es un ciclo agotador: cuanto más te esfuerzas por evitar o eliminar el dolor, mayores son los costos, peor se vuelve tu vida y más sufres.
En este audio, te invitamos a hacer un ejercicio de honestidad contigo mismo. Te guiaremos a través del proceso «Une los D.O.T.S.» para que identifiques las estrategias que has utilizado para evitar el malestar. Este no es un ejercicio para juzgarte. Es una oportunidad para reconocer el enorme esfuerzo que has hecho y para descubrir los costos que estas estrategias han tenido en tu vida, tus relaciones y tu bienestar.
No eres perezoso por haberlo intentado; has trabajado duro. Y no eres tonto; casi todo el mundo usa estas estrategias en algún momento.
¿Estás dispuesto a probar algo diferente? Un nuevo camino para relacionarte con tus pensamientos y sentimientos, uno que no te dé un alivio fugaz, sino que te ofrezca una vida más valiosa a largo plazo.