A menudo, en las parejas, creemos que una discusión termina cuando uno de los dos cede o cuando se encuentra una solución al problema. Pero, ¿qué pasa si el verdadero problema no es lo que pasó, sino cómo nos sentimos al respecto?
Cuando tu pareja te cuenta que tuvo un mal día en el trabajo, ¿tu primera reacción es darle un consejo, o simplemente escuchar? Según el Método Gottman, la clave para una conexión profunda no es solucionar el problema, sino validar la emoción.
La validación emocional es un acto de amor y apoyo. No significa que tienes que estar de acuerdo con tu pareja, significa que entiendes por qué se siente de esa manera. Es la diferencia entre decir «no es para tanto» y «entiendo por qué te sientes así, yo también estaría preocupado/a».
En este audio, te invitamos a explorar el poder de la validación a través de la «conversación para reducir el estrés». Descubre cómo:
- Escuchar para entender, no para responder.
- Apoyar a tu pareja con empatía, en lugar de aliarte con el «enemigo» del problema.
- Usar preguntas y frases que demuestren que sus emociones importan, sin juzgarlas.
La validación es la base para una relación de confianza. Es el camino para dejar de ser dos individuos resolviendo un problema y convertirse en un equipo que se enfrenta a los desafíos juntos.