Piensa en la última vez que te sentiste muy estresado, ansioso o enojado. ¿Qué hiciste inmediatamente después?
Tal vez alzaste la voz, te comiste una caja de galletas, te quedaste tres horas en TikTok o cancelaste un plan importante. A todos nos pasa. Cuando la vida se pone difícil, nuestra mente toma el control y nos pone en «piloto automático», llevándonos a reaccionar de formas que luego lamentamos.
En el nuevo episodio de Entropía Terapia, te presentamos una de las herramientas más reveladoras de la psicología moderna: El Punto de Elección, desarrollada por el Dr. Russ Harris.
¿Qué es el Punto de Elección? Imagina que, docenas de veces al día, llegas a una bifurcación en el camino. Estás en el centro de una «Y».
- Los Ganchos: En la base de la «Y» ocurren situaciones difíciles que despiertan pensamientos duros («No puedo», «Es injusto») o emociones incómodas (miedo, tristeza). A esto le llamamos «ganchos».
- Movimientos de Alejamiento: Si muerdes el gancho, te vas por el camino que te aleja de tus valores. Gritas, evitas, huyes o te anestesias. Funciona a corto plazo (sientes alivio), pero destruye tus metas a largo plazo.
- Movimientos de Acercamiento: Si notas el gancho pero logras hacer una pausa, puedes elegir el camino que te acerca a la persona que quieres ser. Actúas con valentía, compasión o responsabilidad, a pesar de que la emoción incómoda siga ahí.
El poder de la Pausa El objetivo de este audio no es enseñarte a no sentir miedo o enojo (eso es imposible). El objetivo es ayudarte a ensanchar ese milisegundo entre lo que sientes y lo que haces. Ese espacio es tu Punto de Elección, y ahí es donde reside tu libertad.
En el episodio te enseñamos paso a paso cómo soltar el anzuelo de tu mente y tomar el control del volante. ¡Dale play y descubre cómo cambiar tu rumbo hoy mismo!