¿Alguna vez te has sentido «atrapado» por un recuerdo de algo que pasó hace años, como si estuviera ocurriendo hoy? ¿O te han asaltado pensamientos extraños e incómodos que te hacen dudar de quién eres?
A este fenómeno lo llamamos Fusión Cognitiva. Es ese estado en el que nuestra mente se vuelve un pegamento que nos adhiere a imágenes del pasado o a miedos del futuro, quitándonos la libertad de vivir el presente.
En nuestro nuevo episodio de Entropía Terapia, exploramos la Defusión, una habilidad esencial para:
- Identificar el «ruido» mental: Aprender a reconocer que un pensamiento intrusivo es solo eso: un evento eléctrico en el cerebro, no una verdad sobre tu carácter.
- Darle un lugar a los recuerdos: Entender que puedes tener un recuerdo doloroso «a bordo» sin que este dirija el volante de tu vida hoy.
- Crear espacio: Pasar de «estar dentro de la tormenta» a ser el cielo que observa cómo pasa la lluvia.
Si sientes que tu mente es un lugar ruidoso o que el pasado te pesa demasiado, este audio te dará herramientas prácticas para desengancharte y recuperar tu capacidad de elegir quién quieres ser hoy, independientemente de lo que diga tu mente.