Ideas para entender tu mente
y tus relaciones

Si creciste en nuestra cultura, es muy probable que te hayan enseñado una ecuación dolorosa: Error + Sufrimiento = Perdón. Nos han condicionado a creer que cuando lastimamos a alguien o nos equivocamos, nuestra obligación moral es castigarnos. Nos quitamos el derecho a disfrutar, nos repetimos cosas horribles frente al espejo y creemos que, si…

Si estás leyendo esto, es probable que lleves tiempo sintiendo un peso en el pecho. Sabes, en el fondo, que la relación en la que estás ya no es tu lugar. Pero saber que debes irte no hace que dar el paso sea más fácil. Da muchísimo miedo. Y se vuelve casi insoportable cuando, al…

Tenemos la falsa creencia de que el amor se nutre de grandes aniversarios, regalos caros o declaraciones dramáticas. Pero la ciencia de las relaciones, especialmente el trabajo del Dr. John Gottman, nos dice algo fascinante: el amor no vive en lo extraordinario, vive en lo cotidiano. Las relaciones sobreviven y prosperan gracias a algo llamado…

Piensa en tu última discusión fuerte. Mientras la otra persona hablaba, ¿qué pasaba por tu mente? Si somos honestos, la mayoría de las veces no estamos escuchando realmente; estamos recargando nuestras armas. Estamos buscando el hueco en su argumento para insertar el nuestro, armando nuestra defensa o pensando en cómo demostrar que nosotros tenemos la…

A veces la vida cambia las reglas del juego de un día para otro. Una ruptura, un despido, una mudanza o la pérdida de alguien importante hace que las cosas que antes le daban estructura y alegría a tu día simplemente desaparezcan. De pronto, sientes que te desconectaron de la corriente. Te quedas con la…

Existe un fenómeno muy común que ocurre cuando nos enamoramos: poco a poco, sin darnos cuenta, empezamos a ceder nuestro espacio. Dejas de ir a tu partido de los jueves, ves menos a tus amigos, pausas tus proyectos personales y, de pronto, te das cuenta de que tu identidad entera se ha fusionado con tu…

Piensa en la última vez que te sentiste muy estresado, ansioso o enojado. ¿Qué hiciste inmediatamente después? Tal vez alzaste la voz, te comiste una caja de galletas, te quedaste tres horas en TikTok o cancelaste un plan importante. A todos nos pasa. Cuando la vida se pone difícil, nuestra mente toma el control y…

¿Cuántas veces te has quedado callado ante un comentario hiriente o una injusticia solo para «no armar un problema»? Nos han vendido la idea de que ser una persona madura significa estar siempre tranquilo, sonreír y no enojarse nunca. Pero la psicología nos advierte algo fundamental: reprimir el enojo no lo hace desaparecer; solo lo…

“Seré feliz cuando consiga ese trabajo”… “Estaré en paz cuando me case”… “Tendré confianza cuando baje estos kilos”. Vivimos en una cultura obsesionada con llegar a la meta. Nos enseñan a ver la vida como una lista de tareas por tachar. Pero, ¿qué pasa cuando tachamos la lista y seguimos sintiendo ese vacío en el…