Ideas para entender tu mente
y tus relaciones

A veces, la vida se siente como si estuviéramos viéndola a través de un vidrio empañado. Podemos pasar horas dándole vueltas a una conversación que ya terminó (rumiación) o perder tardes enteras haciendo scroll en el celular sin realmente ver nada, solo para evitar sentir aburrimiento o ansiedad (anestesiamiento). En ambos casos, el resultado es…

¿Alguna vez sientes que tú y tu pareja tienen la misma discusión una y otra vez, solo que con diferentes disfraces? Un día es por el dinero, otro por la limpieza, pero la sensación de frustración es idéntica. Antes de intentar «arreglarlo», necesitas hacer un diagnóstico vital: ¿Es este un conflicto soluble o uno perpetuo?…

¿Tienes alguna discusión con tu pareja que parece no tener fin? Ya sea el manejo del dinero, la crianza o cómo pasar el tiempo libre, muchas parejas caen en lo que los expertos llaman estancamiento. Lo que hemos descubierto es que, detrás de esa postura rígida que toma tu pareja (y que tanto te frustra),…

¿Sientes a veces que tus días pasan volando pero que no avanzas hacia lo que realmente te importa? Es fácil perderse en la rutina y olvidar qué tipo de persona queremos ser en nuestras relaciones, en nuestro trabajo o en nuestro autocuidado. Vivir con sentido no sucede por accidente; requiere dirección. En este nuevo episodio…

¿Alguna vez te has sentido «atrapado» por un recuerdo de algo que pasó hace años, como si estuviera ocurriendo hoy? ¿O te han asaltado pensamientos extraños e incómodos que te hacen dudar de quién eres? A este fenómeno lo llamamos Fusión Cognitiva. Es ese estado en el que nuestra mente se vuelve un pegamento que…

¿Alguna vez has sentido que una emoción —el enojo, la ansiedad o la frustración— es tan intensa que sientes que el cuerpo se va a desbordar? En esos momentos, es común que nuestro sistema de «lucha o huida» tome el control, y terminamos reaccionando impulsivamente de maneras que luego lamentamos. Sentir emociones intensas es parte…

¿Alguna vez han tenido una discusión explosiva que empezó por una nimiedad, como una caja de pizza abierta o dónde plantar un arbusto? La frustración que sentimos en esos momentos es real, pero la investigación de décadas con miles de parejas, como la del Dr. John Gottman, revela algo sorprendente: la pelea rara vez es…

Vivimos en la era de la autoexigencia. Si sentimos ansiedad, nos culpamos por no estar tranquilos. Si nos cuesta confiar en nuestra pareja, nos juzgamos por ser «inseguros». Pareciera que el malestar es un fallo del sistema que deberíamos poder apagar con pura fuerza de voluntad. Sin embargo, hay una frase que utilizo a menudo…

Es una reacción humana y natural: cuando algo duele (tristeza, ansiedad, recuerdos incómodos), intentamos con todas nuestras fuerzas eliminarlo o controlarlo. Pero esta lucha constante es como intentar hundir una pelota de playa bajo el agua: cuanto más empujas, más energía gastas y con más fuerza vuelve el malestar. A menudo, la verdadera fuente de…