Ideas para entender tu mente
y tus relaciones

Cuando pensamos en conflictos de pareja, a menudo creemos que las relaciones sanas son aquellas en las que no hay discusiones. Pero la verdad es que el conflicto es inevitable y es una parte normal de estar en pareja. Lo que realmente importa no es si pelean, sino cómo lo hacen. Según el Dr. John…

Nuestra mente es una herramienta poderosa, pero a veces, sus patrones de pensamiento automáticos nos juegan una mala pasada. ¿Te ha pasado que cometes un pequeño error en el trabajo y piensas que «eres un fracaso»? O, ¿asumes que la razón por la que tu pareja está de mal humor es por algo que tú…

Cuando sentimos tristeza, apatía o un dolor profundo, nuestra primera reacción es a menudo la misma: evitar. Dejamos de ver a nuestros amigos, cancelamos planes, abandonamos pasatiempos que solíamos amar. Pensamos que, al alejarnos, el dolor desaparecerá. Pero, ¿qué sucede cuando esta estrategia se convierte en una trampa? Paradójicamente, la evitación que usamos para protegernos…

A veces, nuestra mente se siente como un cine donde estamos tan inmersos en la película que olvidamos que solo estamos viendo la pantalla. Nos «enganchamos» con nuestros pensamientos, creyendo que cada historia que nos cuenta nuestra mente es una verdad absoluta. Si el pensamiento dice «soy un fracaso», actuamos como si fuera nuestra realidad.…

Todos lo hemos hecho. Terminas un trayecto en coche y no recuerdas cómo llegaste. Pasas tiempo con tu pareja, pero tu mente está en el trabajo. Estás comiendo, pero no saboreas nada. Es lo que llamamos vivir en «piloto automático». Nuestra mente está diseñada para planear y reflexionar, pero si no estamos atentos, nos desconectamos…

«Guardar rencor es como tomar veneno y esperar que la otra persona se muera.» Quizás has escuchado esta frase, que se le atribuye a Buda o a Malachy McCourt, entre otros. Y es que encierra una verdad profunda: cuando nos aferramos a la rabia y al resentimiento, el único daño que estamos causando es a…

La infidelidad no siempre es el final. Conoce las 3 fases del Método Gottman para sanar la traición y reconstruir la confianza en pareja, paso a paso.

Imagina que tu relación es una casa. No es algo que aparece de la nada; necesita cimientos, paredes firmes y un techo que la proteja. El Dr. John Gottman, un experto en relaciones de pareja, nos enseña que las relaciones más estables y felices se construyen, piso por piso, sobre dos pilares esenciales: la confianza…

Vivimos en un mundo que nos exige ser impecables: el trabajo perfecto, el cuerpo perfecto, la vida perfecta. Esta presión nos lleva a una autoexigencia agotadora y a un miedo paralizante a cometer errores. Nos volvemos nuestros propios jueces más severos, creyendo que la crítica nos hará mejores. Pero, ¿qué sucede cuando este perfeccionismo nos…