Ideas para entender tu mente
y tus relaciones

Todos lo hemos hecho. Terminas un trayecto en coche y no recuerdas cómo llegaste. Pasas tiempo con tu pareja, pero tu mente está en el trabajo. Estás comiendo, pero no saboreas nada. Es lo que llamamos vivir en «piloto automático». Nuestra mente está diseñada para planear y reflexionar, pero si no estamos atentos, nos desconectamos…

«Guardar rencor es como tomar veneno y esperar que la otra persona se muera.» Quizás has escuchado esta frase, que se le atribuye a Buda o a Malachy McCourt, entre otros. Y es que encierra una verdad profunda: cuando nos aferramos a la rabia y al resentimiento, el único daño que estamos causando es a…

La infidelidad puede sentirse como un terremoto emocional que destruye los cimientos de la pareja. El dolor, la traición y el miedo son inmensos, y a menudo, la primera reacción es pensar que la relación no tiene futuro. Pero si ambos desean sanar, es posible reconstruir la confianza. El Método Gottman ofrece una hoja de…

Imagina que tu relación es una casa. No es algo que aparece de la nada; necesita cimientos, paredes firmes y un techo que la proteja. El Dr. John Gottman, un experto en relaciones de pareja, nos enseña que las relaciones más estables y felices se construyen, piso por piso, sobre dos pilares esenciales: la confianza…

Vivimos en un mundo que nos exige ser impecables: el trabajo perfecto, el cuerpo perfecto, la vida perfecta. Esta presión nos lleva a una autoexigencia agotadora y a un miedo paralizante a cometer errores. Nos volvemos nuestros propios jueces más severos, creyendo que la crítica nos hará mejores. Pero, ¿qué sucede cuando este perfeccionismo nos…

A menudo, nos han enseñado a ver la autocompasión como un signo de debilidad o una excusa para no hacer nada. Nos han dicho que el enojo, la tristeza o la ansiedad son emociones negativas que debemos evitar o eliminar. Pero, ¿qué pasaría si estas emociones fueran, en realidad, valiosas mensajeras que nos guían hacia…

Todos lo hemos sentido. Esa voz interna que te dice: «eres demasiado ansioso», «eres un fracaso» o «nunca serás lo suficientemente bueno». Es la voz de nuestro dictador interno, un comandante que nos etiqueta, nos limita y nos hace creer que estamos rotos o mal. Pero, ¿qué pasaría si esa voz no fuera la única…

En este audio, exploraremos cómo la desregulación emocional afecta la dinámica familiar y, más importante aún, qué podemos hacer al respecto. Descubre herramientas prácticas para validar las emociones, asumir la responsabilidad por nuestras propias reacciones y cómo reconocer y combatir los «cuatro jinetes del apocalipsis» de Gottman para construir una comunicación más sana y respetuosa…

Este audio es un resumen del libro The Man’s Guide to Women, una obra que traduce hallazgos científicos en consejos prácticos para los hombres. El eje central es la confiabilidad, reconocida como el rasgo más buscado por las mujeres y que se cultiva a través de la sintonización emocional. El libro no solo aborda las…