¿Alguna vez te has sentido «atrapado» por un recuerdo de algo que pasó hace años, como si estuviera ocurriendo hoy? ¿O te han asaltado pensamientos extraños e incómodos que te hacen dudar de quién eres? A este fenómeno lo llamamos… Continue reading

¿Alguna vez has sentido que una emoción —el enojo, la ansiedad o la frustración— es tan intensa que sientes que el cuerpo se va a desbordar? En esos momentos, es común que nuestro sistema de «lucha o huida» tome el… Continue reading

¿Alguna vez han tenido una discusión explosiva que empezó por una nimiedad, como una caja de pizza abierta o dónde plantar un arbusto? La frustración que sentimos en esos momentos es real, pero la investigación de décadas con miles de… Continue reading

Vivimos en la era de la autoexigencia. Si sentimos ansiedad, nos culpamos por no estar tranquilos. Si nos cuesta confiar en nuestra pareja, nos juzgamos por ser «inseguros». Pareciera que el malestar es un fallo del sistema que deberíamos poder… Continue reading

Es una reacción humana y natural: cuando algo duele (tristeza, ansiedad, recuerdos incómodos), intentamos con todas nuestras fuerzas eliminarlo o controlarlo. Pero esta lucha constante es como intentar hundir una pelota de playa bajo el agua: cuanto más empujas, más… Continue reading

Todos tenemos una «agenda de control»: la creencia de que si nos esforzamos lo suficiente, podemos eliminar la ansiedad, la tristeza o los pensamientos negativos. Pero, ¿qué pasa cuando esa lucha constante solo genera más sufrimiento? La Terapia de Aceptación… Continue reading

En el ritmo frenético de la vida, es muy fácil caer en el «piloto automático». Reaccionamos a las notificaciones, a las exigencias y a las preocupaciones sin darnos cuenta, y cuando nos detenemos, nos sentimos abrumados y desconectados de lo… Continue reading

A menudo, en las parejas, creemos que una discusión termina cuando uno de los dos cede o cuando se encuentra una solución al problema. Pero, ¿qué pasa si el verdadero problema no es lo que pasó, sino cómo nos sentimos… Continue reading

A todos nos pasa. Cuando nos enfrentamos a pensamientos, sentimientos o recuerdos dolorosos, nuestra primera reacción es intentar evitarlos. Buscamos distracciones, nos retiramos de eventos importantes, nos enredamos en tácticas de pensamiento o recurrimos a sustancias para obtener un alivio… Continue reading